Csak úgy lehet centikben lefogyni ha diétázok, kaloriaminuszban vagyok természetesen és sportolok mellé heti 5x?

Ha nem csak lefogyni akarsz, hanem meg is akarod tartani a testsúlyodat, akkor át kell alakítanod az étkezésed. Az ilyen testforma-megváltoztatás kb. 70%-a a kajáláson múlik. Nem kell éhezni, csak meg kell ismerni, hogy a testednek miből mennyire van szüksége. (kalória, fehérje, szénhidrát, zsír) A heti 5x sport jó, ha van rá időd, persze az eredményesség függ attól, hogy mit sportolsz.