Van olyan étel ami laktató, legalábbis az érzet megvan, de kevés kalória (de ehető legyen)?

Tojás.

Sovány húsok pl marha pulyka csirke, valamilyen körettel pl rizs , barna rizs + zöldség. :)

Zöldségek, pl levesnek megfőzve

Általánosan nincs. Sokat próbálkoztam, de én csak sok kalóriával lakom jól. Pár étel van, ami jobban laktat, mint amennyire kalóriadús, de hosszabb távon ilyen trükkök nem segítenek. Azért valami kis hasznuk lehet. Nálam ilyen a zöldségleves, néha a kedvenc salátám (almával és sült hagymával, ezek elég fontos elemek, a testem realizálja, hogy nemcsak zöldséget kap, úgyhogy akár ételnek is tekintheti), a paradicsom, néhány gyümölcs (a többitől csak éhes leszek, azonnal és nagyon), kevés olajos mag... Ezek inkább étkezéselodázók nálam.

Csirke-, pulyka- vagy halhús bőséges zöldségkörettel.