Fogyókúrázni szeretnék. Valami hatásos diéta?

Nincs:

-főtt rizs,

-főtt burgonya,

-kenyér,

-zsemle,

-kalács,

-félbarna kenyér,

-cukor,

-cukros üdítők,

-fagyi,

-tejcsoki,

-süti

Ezeken kívül ehetsz bármit.

Ami a lényeg:

NE KOPLALJ!!!!

Egyél sok húst,zöldséget,salátákat köretnek.

Zabáld magad nyugodtan degeszre ezekből és mozogj egy kicsit.

Megdöbbentő változások elé nézel.

Hidd el!;)

A salátákkal azért óvatosan hogyha öntetes fajta (natúr persze mehet).

Előző válaszoló, már elnézést, de két hónap alatt -20 kiló még extrém elhízásnál is durva, egészségesen nem lehet ennyit leadni, max. koplalással, ami tönkrevágja az anyagcserét, és tartós se lesz az eredmény, arról nem is beszélve, hogy a bőrnek se tesz jót...

Nálam ennyi ment le (-20kg,110 kg-ról),de ebből az első 5 kg csak víz lehetett.Az szinte napok alatt ment le,utána már lassult a fogyás.Még extrém mozgást se végeztem,mindössze bringáztam hetente párszor 1-2 órát és elég sokat sétáltam.Semmi fitness zizi,meg ilyesmi.Amit eddig az üzemorvosom műtéti hegnek hitt a hasamon (gyűrődés),az eltűnt.:)

50-100kg-os fogyás után tényleg úgy néz ki az ember,mint egy shar pei.:)

Szénhidrát forrásnak ehetsz: rizs, főtt burgonya, durum tészta, teljes kiörlésű tészták. Amit max reggelire vagy edzés után ehetsz keveset cukor, fehérlisztből készült ételek. (Persze nem azt jelenti nem ehetsz meg naponta egy szelelt kenyeret semmi bajod nem lesz tőle)

Fehérje forrás lehet hús (legjobb a csirke és a hal), túró főleg vacsorára. Tej és sajtot ehetsz de ne alapozz rájuk nem a legjobb.

Zsír forrásnak elég megosztott a vélemények én az állati eredetű zsírokat tartom előnyösebbnek.

Dear #6.

Az étrend folytán a szénhidrátot a zsírrétegemből fedezte a szervezetem (glükagon szintézis).Csak mellékesen egy elszántabb kollegína 2 hónap alatt 35 kg-tól szabadult meg.

Kedves 6-os,nem akarlak baxtatni,de szerintem halvány lila bélgázod sincs mire képes az emberi szervezet fogyás terén,anélkül hogy kinyírná magát.