Nagyon éhes vagyok az edzés utáni napokon. Az étrendemet alul leírom. Edzés után nem vagyok sosem éhes, de másnap nagyon. Ez összefüggésben van?

Zsemlét eszel, nem jó!

"Reggel: tojás (inkább több tojásfehérje, tojássárgájából max napi 1-et ha eszek"

Nem jó! Tojás fehérjében vannak antinutritív anyagok, sárgája ezt kiegyenlíti + zsír van benne. Tojásfehérje zsír, sárgája nélkül a zsírszegény táplálkozás alapja, a zsírszegény táplálkozásról bebizonyosodott, hogy káros.

"csirke/pulykamellsonka, vagy túró"

A baromfiknak nincsen sonkájuk. A túró gyulladásfokozó.

"A jó "zsírokat" inkább magvakból viszem be a szervezetembe."

Nem valószínű, hogy elég zsírt eszel.

"Joghurtot/kefirt és túrót is eszem"

Lesz is min változtatnod.

Edzéstől nagyobb étvágyad lesz, de mivel az étkezéseid is olyan összetételűek amilyenek, így emiatt is lehet nagy étvágyad, panaszaid, betegségeid. Írtam mik a problémás pontok, ha azokon változtatsz már teszel magadért.

Nekem meg nyilván teljesen mindegy minek a híve vagy.

De megkérnélek, hogy ha te eszel műkajákat, joghurtot akkor következetes maradj, és ne szóld le a cukros danone joghurtot se.

0,1%-os ivójoghurtot a hajadra kenheted, engem nem érdekel hogy milyen zsírtartalommal árulnak gennyes tejtermékeket, a kérdésed sem erről szólt. Akkor minek írsz most erről? ('_' )

" az 31 kcal/100 gramm... 1 "flakon" 250 gr, tehát kb. 80kcal/1 db activia-s flakon. "

Azaz értelmetlen szemét kaja, neked pedig valami problémád van elvileg az étkezéseddel. Mondjuk, hogy hulladékot eszel élelmiszerek helyett? Ebbe nem kellenek számok, nem kell leírnod 0-9-ig hogy mennyi kalória van valamiben, mert a szemét szó az pusztán betűkből áll. Nincs mellékelve kalóriatartalom :)

"Inkább iszom egy ilyen ivójoghurtot, semmint hogy kolbászt vagy zsíros disznóhúst egyek"

Ez rajtad áll. Lehetsz az élelmiszeripari nagyvállalatok édes kis bégető báránykája, akit szépen lehet terelgetni, megfizeted a szemét árát előbb pénzben, később az egészségedben, mégis ki mondhatná azt neked, hogy ne tedd?

Tudod, ti Nők olyanok vagytok, mint akik kényszeresen maguk ellen akarnak dolgozni. Nem ismeritek fel a saját erényeiteket és gyengéiteket, nem ismeritek fel hogy ezeket direkt kihasználják és önmagatok ellen fordítják. Csináljátok a legidétlenebb divat edzéseket és divat táplálkozásotokat, miközben valakik arra élveznek el, hogy egyre betegebbek és gyengébbek vagytok.

Téged ez látom nem zavar. Én kellene hogy ezt szóvá tegyem? Dehogy is, én nem fogok senkire semmit sem ráerőltetni, az a média és eszköze. Én felhívom a figyelmedet rá, hogy a viselkedéseddel pont azoknak a kezére játszol akik szenvedni akarnak látni téged. Edd csak amit jónak látsz, közben gondolj arra, hogy nagyon ügyesen manipuláltak éveken át mire igazi élelmiszeripar hívőt neveltek belőled, igazi ételek helyett pedig az ő mocskaikat akarod enni. Minden korty zsírszegény joghurtkádnál jusson ez eszedbe, de persze egészségedre váljék! :)

"Nem tudom, hogy te a paleo híve vagy-e, és ezért mondod hogy a tejtermékek károsak (vagy nem vagy paleos, csak alapból ez a véleményed) de érdekes módon a túrót mind fogyni vágyóknak (kazein miatt) mind pedig testépítőknek ajánlják... "

Aha. Azok az emberek, akiket a coca cóla fizet? Dietetikusok? Ezek ajánlják, ezekre hallgatsz? Ez minden érved? Legalább ne írtad volna le..

"Tehát ha a joghurt/kefir stb okozná az étvágy növekedését akkor ősszel/télen is éhes lettem volna. De akkor nem voltam."

Fiatalon eljutottál a tudós pályára. Hol fogod publikálni a kísérletedet? Szerintem ez nagy áttörést jelent, szóval máskor is ettél joghurtot.. hihetetlen. Akkor nézz utána a tejtermékek inzulinszint emelő hatásának, aztán mérlegeld újra az éhségérzetedet az újonnan szerzett ismeretek fényében.

Mivel én nem értek hozzá s nem érdekel a joghurt téma (én nem eszem, mert nem lakat jól és nem elég finom számomra), inkább csak a zsírhoz szólnék hozzá.

Szerintem is baromi kevés lehet a zsír. Én is éhes lennék így. Ha valaki csak ilyen kalóriaszegény cuccokat enged meg magának s az edzés utáni nap teljesen logikusan éhes lesz, akkor vagy szenved, vagy dobja a kalóriaszegény ételeket s valamilyen irányba elmozdul (jó, ehetne 10 kiló zöldséget is, de az lassú és macerás). A kérdezőnek ez a péksüti irány, mivel nagyon ellene van a zsírnak, viszont elég tudatos ahhoz, hogy ne csokit egyen. A tk zsemle is kalóriadús és szénhidrátos, de az neki belefér.

OK, ez a saját döntése, de nem nagyon marad kérdés. Sok edzéstől, ami után nem eszünk, persze hogy éhes lehet az ember. Ami sokaknál kapcsolatban van az étvággyal (nálam szeretnek külön utakon járni, a párom ezt sosem érti).

Az embernek alapból kell valamennyi zsír. Ha csak olajos magból és napi 1 tojásból akarod bevinni (OK, a többi ételben is akad, de ahogy olvasom, nem sok), akkor 30 deka olajos mag biztos kellene hetente, márpedig heti párszor minimális, az jóval alatta van.

Ne haragudj de te egy nehéz eset vagy. Neked semmit nem érdemes mondani mert te mindent jobban tudsz, írkálod itt a felkiáltójeleket. Ideges vagy, aki meg mást gondol mint te arra rátámadsz. Akkor az ember mit írjon neked hogy ne kapd fel a vizet és ne vedd kioktatásnak.?

De azért ha megengeded leírom mit gondolok erről a farkas éhségről. Eszel de nem adod meg a szervezetednek ami megjár, amitől jól működik, ezért vagy ideges és támadsz. A szervezeted könyörög hogy adj neki fehérjét, szénhidrátot,normális zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat. És tudod miért.? Mert regenerálódni szeretne, azért. Testépítő vagyok, van tapasztalatom. Most írjam azt hogy változtass a kajálásodon.? Vegyél egy jó multivitamint.? Egyél napi hatszor .? Aludj legalább 8 órát.? Egyél testsúly kilogrammonként 2 gramm fehérjét meg szénhidrátból 4 grammot.?

cola zéro az minek.? Felőlem azt csinálsz amit akarsz. Neked egyébként az a jó ha nem hallgatsz senkire hanem magadnak kitalálod mi a jó és kikísérletezed. Minden jót.