Szerintetek jó ez az étrend fogyáshoz? 10 kilót akarok leadni.

Le szeretnék fogyni 10 kilót utána pedig tartani a súlyom, olyan diétával amit életmódszerűen tudok tartani.

Véleményekre lennék kiváncsi, jó ez így vagy min kéne változtatnom?

R: 30 g zabpehely + 150 g natúr joghurt, zöld tea

T: 1 alma vagy körte vagy banán, kávé 2 édesítőszerrel

E: - kb 200 g csirkemell/csirkecomb + 300 g párolt zöldséggel (sárgarépa, fehérrépa, zeller, brokkoli, karfiol, cukkini)

- vagy lecsó tojással (hagyma, paprika, paradicsom kókuszzsíron párolva + 4 tojás)

- vagy mozzarella saláta (125 g light nmozzarella + paradicsom, paprika, kígyóuborka, lilahagyma 1 tk olivaolajjal)

- vagy light mozzarella sajt párolt brokkolira vagy karfiolra olvasztva

Ebéd után kávé 2 édesítőszerrel.

V: - 250 g zsírszegény túró+édesítőszer+fahéj

- vagy 200 g cottage cheese+paprika, paradicsom, kígyóuborka

-vagy 2-3 főtt tojás zöldségekkel

-vagy fehérjeturmix 2 dl 1,5%-os tejjel

Vacsora után is egy zöld teát szoktam inni vagy gyümölcsteát.

Egy nap 2-3 liter folyadékot iszok.

A finomított cukrot és lisztet teljesen száműzöm az étrendemből.