Sokat ettem ma? 19/L
19éves lány vagyok, 60 kg, 168 cm. 4-6 kg-t szeretnék leadni :) 12 órakor (akkor keltem): kb. 6 db kis méretű mandarin, egy banán, egy csokis muffin :$:D
15 órakor(ebédre): egy szelet sült csirkemell napraforgó olajjal készítettem, kevés vegetával, és két merőkanálnyi burgonyasaláta majonézzel, lilahagymával
17 órakor(vacsira): 3 db nagyobb méretű mandarin
És sok folyadékot ittam, vizet meg "Wu Long Anti-Adiposis Teát". Ha nagyjából ennyit és így eszek (mellette mozgok) lefogyhatok rövidebb idő alatt? Ha valaki megmondaná, hogy ez kb. hány kalória volt nagyonmegköszönném:)
válasza:Rohadt sokat, és nagyon dagadt vagy :)
Basszus, nincs jobb dolgotok, mint anorexiásnak lenni?
válasza: válasza: válasza:21 a BMI indexed... Kiszámoltam. Mindek fogyózol?
Én 21 éves vagyok, 160cm és kb 58 kg. Mégsincs rajtam egy deka felesleg se.
Nagyjából ennyi evés helyett inkább sportolj többet, táplálkozz változatosan. Felejtsd el a zsíros kajákat, meg az ipari szemetet (mekis kaja formájában árulják). Ha rendszeresen és sokat sportolsz, többet kell enned, mert a szervezetednek szüksége lesz rá.
Este 6 után ne egyél (kivéve persze ha éjszaka dolgozol vagy iesmi, ebben az esetben lefekvés előtt 4 órával vacsorázz).
Végül: felejtsd el a mérleget! A legtöbb ember itt rontja el. Vedd elő a centit, vagy néhány szűkebb ruhát. Az izom nehezebb mint a zsír, a testmozgás hatására a zsír izommá alakul. A mérleg csak csalódás lesz, meglehet, hogy fél év múlva két kilóval nehezebb leszel, miközben a derekad 5 centivel lesz keskenyeb...
válasza: válasza: válasza:Szerintem teljesen jó alakod van, és egyáltalán nincs szükséged fogyókúrára, de ha tényleg nem érzed jól magad a bőrödben akkor adj le pár kilót. Viszont csak azért ne koplalj, hogy megfelelj egy olyan elvárásnak ami nem is létezik.
1. A testedet nem tudod becsapni, minnél kevesebbet eszel, annál inkább megpróbál abból a kevésből is mindent felhasználni. Ennek következtében nem fogsz fogyni, csak szenvedni.
2. Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek. Tehát az marhaság, hogy hagyj el minden kenyeret, meg krumplit, meg muffint.
Reggelire nyugodtan egyél szénhidrátot.
Délelőtt gyümölcsöt.
Ebédre levest (mert abban kevés a kalória és jól telít),husit zöldségekkel, salátával, esetleg főzelékeket.
Délután és este kerüld a szénhidrátot, akkor egyél sovány sajtot, túrót, joghurtot, sovány húst
És figyelj a folyadék mennyiségre.
Ha teljesen elhagyod a szénhidrátot, akkor :
1. bár fogyni fogsz, de amint abba hagyod ezt az étkezést szépen visszajön az összes leadott kiló.
2. könnyen kerülhetsz olyan helyzetbe, hogy leesik a vércukorszinted, ez miatt szédülsz, rosszul lehetsz, remegsz, stb...
Fogyókúrázni csak okosan és értelmesen szabad. És persze a mozgás beiktatásával.
Ne hagyd, hogy félre vezessenek butaságokkal.
Első: hát figyelj.., kinek mi az anorexiás:D szerintem 168 cm-vel és 54-56 kg-val messze lennék az anorexiától..
Második: köszönöm a választ:)
Harmadik: tudomtudom, csak már kiskorom óta muffinnal kelek, de próbálom ezt is valahogy "diétásabban" megcsinálni:D barna cukorral, teljes kiörlésű liszttel, kevesebb vajjal:) Meg mikor felkelek szerintem nem a világvége, mert úgyhallottam reggel érdemesebb többet enni.:D
Negyedik: Köszi:)
Ötödik: köszi neked is:)
Hatodik: húúúú, Köszönöm a sok hasznos tanácsot, mintha egy ilyen táplálkozási tanácsadó írt volna :D vagy az is vagy?:O:D igen, szerintem se szabad elhagynom a széndhidrátos kajákat, meg szerintem nem is tudnám, nem bírnám ki. mégegyszer köszönöööm neked is megmindenkinek:)
Negyedik: sajnos nemtudom mi az a BMI index, de majd utána nézek:) Rendben próbálom így csinálnii a dolgokat, mekis kaja nálam hál istennek 14 éves korom óta kizárva, a hideg kiráz tőle:D Köszönöm a tanácsokat ^^
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!