Ti mit gondoltok erről?

Vannak benne hasznos gyakorlatok is. De hogy minek közben a sok sallang.. ennyi idő alatt lenyomhatnál egy sokkal komolyabb gyógytornát is, na mindegy.

Kevesebb idő alatt komoly erősítést is csinálhatnál.

Fogyni fogsz 5 kilót. Amint jobban eszel mint most :)

Régebben én is végig csináltam. A hatása középfokú, de hidd el: bajod nem lesz belőle :-).

Az XY. alkalommal már csak szimplán kedvből csináltam... Megtetszett az egész program, estére elfáradni akár hiszed, akár nem de jólesett. A videó vége lett a kedvencem, a nyújtás volt a legjobb (de be kell, hogy valljam ott csináltuk a legkevesebb mozgásformulát :-) ) bár legutóbbi alkalommal előtte és utána is csináltam olyat, megérte. A CD "túlélése" (mondjuk én sose úgy vettem, mint "túlélés" meg "harci feladat", hanem megpróbáltam élvezni). Szóval a CD túlélése vagy élvezése után, egy jó meleg fürdést meg egy jó 10 óra alvást köszönhetek neki, rossz alvó létemre. :-)

Mint utólag kiderült; a nyújtás meggátolja az izomlázat és jó közérzetet biztosít. Majd' kicsattantam az örömtől mikor tudtomra jutott.

Én, személy szerint azt ajánlom, hogy ne feltétlen naponta (inkább 2 naponta) csinálj videókat, -és most jön a lényeg- de ne mindig ugyanazt, légy változatos! Ez, az ember alkatától is függ (kinek mi váll be, mi tetszik meg... satöbbi) és a szórakozás esélye is magasabb lesz.

A tánc videókat kipróbálhatnád -szerintem azok a legmulatságosabbak- de a fitness videókat se becsüljük alá.

A futással viszont, volna bajom. Az izületeket tönkre teszi, nem fogyás hanem testépítésre való tényező. 15 perc futás helyett gyalogolj 30 percet, és a hatás (ha az utóbbi nem jobb) akkor ugyanaz. A séta megnyugtatja az embert, feltölti, miközben "letölti" a kalóriákat. Sokkal kényelmesebb, egészségesebb lenne a gyaloglás, kérlek inkább válaszd azt.

Remélem tudtam segíteni, az étrendedről tudnál mintanapot írni? Hátha, abban is tudok. :-)

Hajrá, túlélést, de főképpen "élvezésekkel" teli mozgásokat.

:-)