18vagyok 160magas es 53kg. Szeretnek fogyni, probalok kevesebbet enni es sportolni de nem nagyon akar lemenni mit tegyek?

Miből állapitod meg, hogy mondjuk kövér vagy? vannak zsirpárnáid? Az előttem szólók azért irták, hogy teljesen jó a súlyod, mert a testömeg index szerint, még az is normális lenne, ha a magasságod megegyezne a testsúlyoddal, szóval 160cm magas és 60kg. Viszont mindannyian mások vagyunk. Mondjuk ami nekem izom, az lehet neked zsirpárna vagy forditva. De ha már te azt mondod van felesleged, akkor kevés izomzatod van, vagy önértékelési problémád, amit valljunk be: sokan küszködnek vele.

Szóval a súlyod alapján neked semmilyen diétát nem ajánlok, inkább az edzést, sportolást.

A bicajozás erősiti a lábakat, ha a hasaddal vannak problémák, akkor hasizom gyakorlatokat ajánlok. A karodra: Fogj 2 fél literes üveget, töltsd meg vizzel, és azokkal gyakorlatozz.

A lényeg, hogy rendszeresen tornázz, mondjuk mindennap.

Remélem segithettem valamennyit :)