Naponta hány kalóriát lehet enni?

lehet bármennyit, max felrobbansz.

ha a napi energia szükségletre gondolsz akkor ez az oldal alapján kiszámolhatod: [link]

Attól függ.

Azt mondják, hogy egy átlagos embernek 2000-re van szüksége, de szerintem ez egy kicsit sok, kivéve, ha nehéz fizikai munkát végez az illető.

Az én véleményem így:

- átlagos férfi, mozgással: 1800, mozgás nélkül: 1600

- átlagos nő, mozgással: 1600, mozgás nélkül: 1400

Fogyókúrázóknak: 1200-1300

Főleg az, hogy ha valaki 1200 kalóriával diétázik, és azt mondjuk 6 túrórudiból viszi be, akkor hülyeséget csinál... A kalória számít (egyébként az 1200 nevetségesen kevés) de nem mindegy miből! Jó minőségű fehérje (csirkemell, pulykamell) és szénhidrát (barna rizs, zabkorpa stb.)Naponta tskg(testsúly kilogrammonként)kell minimum 1g fehérje, de inkább 2, és 4g szénhidrát. A zsírt elég fedezni egy kevés olajosmagból, vagy sima omega3 kapszulából, mert úgyis fogyni akar az ember, tehát használja csak a szervezet ami rajta van.

Na és akkor szépen kiszámoljuk, hogy 1g szénhidrátban és fehérjében 4kcal van. Pl. 80 kilós férfi, napi fehérje szükséglete diéta esetén (hogy ne az izmot bontsa a szervezet, hanem a zsírt, és mint tudjuk az izmok fehérjékből épülnek fel)160gramm. Szénhidrát szükséglet kb. 320gramm ez összesen kb. 2000 kalória, plussz egy kis többszörösen telítettlen zsírsav 300 kcal.

No meg ne felejtsük el a vitamin és ásványi anyagpótlás sem. Ez tudomány, ezért is hívják az evést jobb helyeken táplálkozásnak... TÁPLÁLJUK A TESTÜNKET! Ezért van ennyi kövér ember, egyrészt lusták és gyengék, hogy életmódot váltsanak, másrészt nem hajlandóak megtanulni, hogy mit hogyan is kell enni-inni-mozogni...

Ufffff beszéltem :)