Hány kalóriát egyek naponta, hogy ne éhezzek, de azért fogyjak is? 169cm/92kg

A szükséges kalóramennyiséget itt tudod kiszámitani:

[link]

Ahhoz, hogy ne legyél éhes, a kajád nagy része zöldségfélékböl kell, hogy álljon, mert azok telitenek, sokáig nem érzed éhesnek magad. Emellett a kenyér/tészta/édesség/cukor fogyasztást csökkentsd nagyon erösen.

fizikai aktivitásod mekkora?

na jó, nem "baszogatlak".

ezt iránymutatásképp nézd meg! http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

egyrészt sehogy, csak rosszat linkeltem.

[link]

ez lenne a tápanyagszükséglet kalkulálására használható oldal, alkalmazás. ami szükséges lenne a pontosabb válaszadáshoz az itteni kérdésben.

amit épp linkeltem, véletlen, és annak a megítélése kedves utolsó hozzászóló, baromi nagy téveszmékről árulkodik, és bár igen, ez támadás, de ilyen emberek nem értem miért használják az oldalt, sokat segíteni nem tudnak, amíg a saját szemük sem lát tisztán..

lehet az orvoslexikont nem 95 kiló zsíros tömegre méretezték, ami ugye rengeteg energia felhasználás szempontjából passzív szövetet jelent, hanem alapvetően izmos fizikumra, fölösleges zsír nélkül. ehhez pedig kell az energia. írd be a száraz tömeged (95kg-ból lehet ez 70-80 kiló) és biztos reálisabb eredmény lesz.

a másik amivel egy kalkulátor nem számolhat, hogy kinek mennyire lassú az anyagcseréje, egy aktív emberéhez képest. bár ez már függ a fizikai aktivitástól valamelyest, tehát lehet állítani, de függ étkezések gyakoriságától is, ezt megint csak nem lehet állítani.

tehát a program "hibája" itt keresendő.

Aczél Mester.