Hogyan akadályozzam meg a hízást?

Életmódot váltottam, nagyon eltökélt vagyok.. Futok, kis súllyal tornázom,minden nap mozgok, kizártam a lisztes és cukros dolgokat, de persze ez mind semmit nem ér egészség szempontjából, ha dohányzom. Ezért letettem a cigit. Itt kezdődik a probléma. Rettegek, hogy elhízom. Nehezen fogytam le korábban, most jó alakom van. Igyekszem nem enni semmit pluszba, amikor rám jön a rágyújthatnék, mikor nagyon nem bírom zöldséget eszem, pl egy kis répát. Ha mégsem elég, felülök a szobabringára és tekerek picit, iszom egy pohár vízet. Úgy érzem mindent megteszek, de így is folyamatosan ott a pánikhangulat és már ott tartok, hogy inkább cigizek néha, nehogy elhízzak, de akkor meg nem bírnám a sportot, meg egyébként is..:(