Naponta hány órát kéne tornáznom vagy futnom hogy jun.20ra leadjak egy 12 kilót?

A sport (aktív életmód, edzés) ALAP, nem ráadás :)

Egy rossz társadalmi szokás, a mostani ~2 generációban, hogy a sport az valami különleges dolog amit csinálni kéne.

30-40 éve MINDENKI sportolt, edzett valamit és kinézték a fiatalok azt aki nem.

És az ilyen egyébként rögtön egészségesebb, aktívabb életmód mellett számít a táplálkozás minősége, de eleve nehezebben betegszik meg, hízik el (lesz hormonzavaros) az ember.

De mindkettő fontos, mit eszünk és mit, mennyit edzünk.

Összességében hogy hízunk (izmosodás is egy fajta fejlődés) vagy fogyunk az étkezésen múlik, egyforma edzés mellett is lehet hízni/fogyni.