Hogyan fogyjak 5 kilót?

Nem kell semmilyen diéta, fogyókúra meg ilyesmi.

Egészségesen kell étkezni, és rendszeresen mozogni. Naponta 5x egyél kisebb adagokat, és igyál 2-3 liter vizet. A nasikat, szénsavas üdítőket felejtsd el. Ha mégis megkívánsz valamit, 1-2 kocka étcsokit lehet enni, az ilyen mennyiségben kifejezetten jó.

A fehér lisztes dolgokat cseréld le, egyél helyette tk. kenyeret, sokmagvas, korpás zsömlét, szénhidrátnak a zabpehely is nagyon jó. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt. Fehérjeforrásra jó alternatíva a fehér húsok, tojás, túró. A zsíros, nehéz ételeket kerüld.

Mozgásnál pedig az a fontos, hogy olyat válassz, amit szeretsz is, mert akkor nem fogod idő előtt feladni, nem fogod kihagyni az edzéseket. Fogyáshoz nagyon jó pl. az úszás, futás/kocogás, biciklizés, spinning, de lehet konditerembe is járni. Otthon is tornázhatsz DVD-re. Először talán valami aerob jellegű mozgás kellene, hiszen attól fogysz, aztán jöhetnek a DVD-s tornák, amivel feszesíteni, izmosítani lehet.