Mennyit fogyhatok ha heti 3x7 km-t kerékpározok, és mellette elhagyom a cukrot és a kenyérféléket az étrendemből? Húsból fehér hús, vagy natúr hús nem a mócsingos. Fehérjeporom is van.

85 km-től már igen! :)

Na de tényleg, 7 km még gyalog se sok.

Persze ha jelenleg annyit se mozogsz, akkor biztosan számítani fog.

De legalább gyorsan tekerj, és ne kényelmes tempóban...

Továbbá ahogy bírod, emeld a km számot.

Azt viszont nem tartom szerencsésnek, ha az étrendváltoztatást is a mozgással egy időben kezded el. De te tudod, ha menni fog, az csak jó, de ha nem, akkor ne sírjál, ha mégis megeszel egy jó lekváros kenyeret!

Majd meglátod, valószínűleg változni fog az éhségérzeted is...

Szerintem a fehérje port ne használd. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt. A halat és csirkét ajánlom. A kenyeret valóban érdemes elhagyni, és térj át a puffasztott rizsre vagy búzára. Egyél sok levest, mert remekül pótolja egy tányér tyúkhúsleves a sóháztartásodat is. A cukrot ne hagyd el teljesen. Reggeli kávéba, teába bátran tehetsz, az ízlésednek megfelelő mennyiséget is. Az édességet ne vond meg magadtól teljesen, heti egyszer kétszer megeszel valami kis édességet, még nem követsz el bűnt.

Még talán annyit érdemes megtenned, hogy néha kicsit tornázol, kb mint a suliban, de túlzásba sem kell vinni. Csak amennyi jól esik. Arra is vigyáz, h ezek mellett ne a súlyodat mérd, hanem mellette centivel is mérd meg magad, mert az izom nehezebb, mint s zsír. ÉS Hiába adtad le a zsírt, vékonyabb leszel, de a súlyod nem biztos, h számottevően fog változni. Mivel elég magas vagy, így nem is kell sokat leadnod, legfeljebb csak formálni kicsit az alakodat.