Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ti mit gondoltok erről?

Ti mit gondoltok erről?

Figyelt kérdés
Szeretnék fogyni és karcsúsodni, hogy csinosabb legyek. Ha hízok, akkor mindig a hasamra megy és a combomra és van is rajtuk felesleg. 165 cm vagyok, 60 kg, 15/L. Tehát, hogy elérjem azt amit leirtam itt, szerintetek segitene ez a edzés? https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I vagy emelett kellene még valamit csinálnom és az étrendemen változtatni? Légyszi segitsetek, mert teljesen tanácstalan vagyok-e téren.

2014. febr. 14. 21:23
 1/6 anonim ***** válasza:
27%

Hihetetlen, de vannak benne jó gyakorlatok. Különösen a nyújtások között a végén.


De emellett is ALAP a normális erősítés, azaz durván egy fél óra láb edzés legalább heti 1-2 alkalommal ha saját testsúllyal erősítesz, felsőtest és törzsmerevítő edzés (heti 1-2) és mellé például egy ilyen általános átmozgatás, már végülis rendben van.


Táplálkozás: szénhidrátszegény, lehetőleg tejszegény, ezek a fő jellemzők és akkor fogsz karcsúsodni :)

2014. febr. 14. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
17%

Táncizásra azért nem érdemes edzeni, mert a szabályos kivitelezésre kellene koncentrálni, hogy elkerüld a sérüléseket.


Ehhez pedig nem táncra, hanem a gyakorlatra kell figyelni, a tánc az csak szórakozás és eltereli a figyelmedet magáról a gyakorlatról.

És egy ilyen táncos videó tele van olyan kardio gyakorlatokkal, amiknek semmi értelmük sincsen, megcsinálod de nem lesz jobb, megy vele az időd. Egy rendes edzésnél megcsinálod szabályosan, lassan például a terv szerinti guggolás mennyiséget, kitöréseket, lenyújtasz utána és készen vagy. Nincs riszálás és figyelem elterelés. Én nem igazán értek egyet ezekkel a videókkal, és hidd el akiknek jó combjuk van a videón, ők is keményen dolgoztak érte, nem csak ugribugriztak.


A videód nőies mozgásával egyet tudok érteni, igen érts ilyen mozgáshoz, csípő körzéshez, ez jó egy nőnek, de ne ez legyen a fő edzés.

2014. febr. 14. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

köszönöm szépen a javaslatokat! :)

még valaki valamit?

2014. febr. 14. 21:43
 4/6 anonim ***** válasza:
27%

Én még keresek neked egy 'átlagosabb' mintavideót lábazáshoz.


Illetve újra kiemelném azt, hogy nemvárt módon tényleg vannak hasznos gyakorlatok a te videódban, amiket én kiemelnék belőle és azokból állítanék össze edzést.


Összességében heti 1x megcsinálhatod ezt is.


A csípő mozgató, medencebillentő gyakorlatok, a nyújtások, gerinctornás elemek MIND FONTOSAK!


Videókat még keresek, kértem hogy küldjenek nekem.. majd linkelek párat.

2014. febr. 14. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
27%

Tehát ez, hogy lehet akár 13 perc alatt is korrekt kis lábazást csinálni (nyilván 20-30 perc alatt edzettebbeknek még komolyabb is megy)

https://www.youtube.com/watch?v=ZhQFRPzlaH8


Egyéb gyakorlatok, mert bírom ezt a nőt

https://www.youtube.com/watch?v=9TKaPxQlRgU


És hölgyeknek is mindig ajánlott a Fegyencedzés alap gyakorlataiban erősödniük.

Mellette lehet (sőt, nagyon jó) a csípőt is tornáztatni, de az erősítés muszáj hogy korrekt meglegyen :)

2014. febr. 14. 21:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
köszii szépen MinimorRris a gyors választ és a javaslatokat, videókat. nagyon kedves vagy :) majd kipróbálom a gyakorlatokat, jóknak tünnek! :)
2014. febr. 14. 22:14

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.