5-8 kiló mínusz esélyes így?

32 éves nő vagyok (két kisgyerekekkel).

Reggelire 40 gr zabpelyhet gondoltam, vagy hajdinát, vízzel vagy néha szójatejjel meg 2 tojást vagy fehérjeport mondjuk, a pontos adagokat még ki kell számolnom, hogy 25 gr ch és 20 gr protein legyen. Fahéj asszem mehet ízesítésnek.

Tízórai 25 gr ch és 20 gr protein megint, mondjuk tojásos rizs (125 gr rizs + 2 egész tojás és 1-2 fehérje, vagy 50 gr magas hústartalmú cs.mellsonka és tojásfehérje mondjuk talán 4-5.

Ebéd kb 15 dkg cs.mell és 125 gr rizs, meg 15 dkg zöldségféle (tudom, hogy a hüvelyesek nem annyira jók) és talán néha mehet egy szelet minőségi kemény sajt. 25 g ch, 10 g zsír és 30 g protein.

Uzsonna 10-15 dkg cs.mell + 15-20 dkg zöldség 15 g olívaolajjal, hogy meglegyen a 15 g zsír és a 30 g fehérje.

ha edzettem ,akkor lehet benne így utána asszem ch is, tehát rizs vagy köles...

vacsorára 10-15 dkg túró, citromhéjjal, esetleg édesítővel és 25 gr mandula vagy olajos mag., ez kb 10 gr zsír és 20 gr protein.

Még ez csak egy körvonal, pontosabban ki kell majd számolnom az adagokat, de nagyjából valami ilyesmire gondoltam... totál nem vagyok szakértő meg semmi ilyesmi, tegnap du nézegettem itt-ott a neten és próbáltam a lényeget kihámozni, hogy mi is lenne jó nekem.

Lehet,hogy a 150 g ch soknak tűnik, de a mostani táplálkozásomhoz képest már az is óriási előrelépés lesz, ha csak ennyit fogok bevinni naponta. ÉS mondom, ha két hétig kibírom ,akkor le akarom csökkenteni 100 gr-ra.

CSak olyan totál bátortalan vagyok, lesz-e elég erőm.. hjajj... :S