Kissé husos a csípőm. Hogy tudom otthon, egyedül leadni ezt a kevés felesleget?

Heti háromszori torna javasolt.

Válassz ki három napot a héten, amelyiken van két szabad órád. Az első órában otthon tornázz. ( [link] -> itt van egy alakformáló torna) Aztán menj ki a szanadba - biciklizz, ússz, sétálj stb. Egy órát.

Az étrendre figyelj oda. Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus. Kerüld a zsíros ételeket és gyakran méregteleníts.

Sok sikert ;)

Én régebben úgy formáltam a hasizmom, hogy minden reggel és minden este 1-1 perc felülést csináltam. Hihetetlen, de nekem bejött...pedig csak 2 perc!

(Bár ezen az oldalon azt olvastam, hogy a felülés szélesíti a csípőt...nem tudom mennyire igaz, nekem nem túl széles a csipőm...)

Hja, ha ezt kezdenéd csinálni, akkor szólok, hogy ébredés után nehezebb, mint lefekvés előtt :)