Milyen gyakorlatokkal tudnám vékonyabbá tenni a combom és a vádlim?

A formás lábakért

1. Izmos elülső comb: Feküdjön hasra, homlokával érintse a padlót. Jobb kezével a jobb bokáját fogja meg, és húzza a popsijához. (A térde maradjon a talajon.) Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával!

2. A szép vádliért egyik lábát húzza magához behajlítva, térde a padlón. Másik lábát nyújtsa ki. Próbálja meg megfogni kinyújtott lábának a talpát. (Nyugodtan hajlítsa a lábujjait maga felé.) Közben ügyeljen arra, hogy lába továbbra is érintse a talajt, térde pedig nem hajlik be. Lábcserével ismételje a gyakorlatot!

3. A futóizmokért: Hanyattfekvésben emelje fel kinyújtva az egyik lábát. Ahol tudja, fogja meg (combjánál vagy vádlijánál). Ügyeljen a helyes légzésre, és arra, hogy a lába egyenes maradjon. Közben húzza maga felé a lábát. Lábcserével ismételje meg a gyakorlatot!

--

Én ezt találtam, mint torna gyakorlat.

Ezenkívül a futás, mint sport, sokat segít (nemcsak a lábakat erősíti) Az úszás is, sok-sok guggolás.