Miért van éhségérzetem egyes ételek fogyasztása után?

Kenyérnél a sok szénhidrát, vércukorszint ingadozás, ahogy írták levesnél.. hallod 90%-ban víz, szerinted miért laknál jól vele?

Jóllakni hússal, zsírral lehet. Mellette a zöldségek csak körítések, a lé csak körítés..

Minden, ami cukrot es/vagy finomitott szenhidratot tartalmaz nagyon hamar nagyon feldobja a vercukrodat, ami ugyanolyan hamar vissza is esik, ezzel gyorsan ehseget okoz eves utan.

A zsirok es rostok segitenek abban, hogy a vercukorban ne legyen nagy ingadozas es a taplalek feldolgozasa tovabb tartson (a cukore nagyon gyors, a verarambol az inzulin hamar kivonja es eltarolja a zsirsejtekben). Ha nem eszel eleg zsirt es rostot (pl. a leves) akkor az ehseg ugyanolyan hamar jon, mint mondjuk nagy adag cukor es/vagy finomitott szenhidrat fogyasztasa eseten.

Ez a grafikon szepen szemlelteti: [link]

Ez pedig a kulonbozo kenyerek vercukorra gyakorolt hatasat: [link]

A beleid maguktól is kiürülnek, nem kell hashajtás.

Hús, zöldség olyan mennyiségben fogyasztandó, hogy jóllakj. Pont az az ideális mennyiség, amennyivel jól tudsz lakni, így normális tápanyagokból elég jut a testedbe, de az inzulinszinted nem emelkedik úgy meg mint lisztevés után. Így fogyhatsz is, éhezés vagy nagyon tudatos mennyiségileg precíz étkezés nélkül.

(hús,zöldségek, tojás, halak, gombák, olajos magvak, ez a teljesebb lista)