Lehet otthon tömegnövelöt csinálni?

Olyat nem tudsz házilag. Egyél sok csirkemellet, rizset, és még több fehérje, szénhidrát dús kaját. Ha megengedheted akkor vegyél inkább t.szert.

Edzés után a turmix a legjobb,a szilárd kaja felszívódási sebessége lassabb.Az én kombóm:edzés után Vitargo (+kreatin esetleg),fűrdés,tejsavó fehérje. :-)

Jó,persze.A legtöbb tömegnövelőben,amúgy van kreatin. Edzés után az izmok le vannak merűlve,erre kűldöm rá a Vitargot,ezzel inzulin-reakciót indítok be,jön a fűrdés (kb.10-15 perc).Erre a magas inzulinszintre jön a fehérje,így gyakorlatilag belűlről is "megfűrdetem" az izmaim. :-) Egyébként akkor se hibázik az ember,ha egyszerre tolja be az ember a Vitargo-fehérje kombót.A lényeg,hogy az edzés utáni időpont az egyetlen,amikor gyors Ch-ra van szüksége az embernek.

Szívesen. :-)