Mi a véleményetek az étrendemről? Sikerülhet így a fogyás?
Reggeli: egy bögre zabkása v. 3 tojásfehérjeböl rántotta egy szelet sonkaval v egy bögre sima joghurt friss gyümivel
Tízórai/uzsonna: 1 zabkeksz v fél bögre joghurt v 1 répa v zöld alma
Ebéd: grillezett csirke v pulykamell salátával öntet nélkül vagy párolt brokkolival (kedvencem) vagy zöldborsó püré
Vacsi: saláta simán v joghurt v 1-2 répa /zeller
174 cm és 76 kg lány vagyok júniusra (szülinapomra) szeretnék minimum (!) 6-7 kilot lefogyni. Heti 2szer jarok edzöterembe és mindennap sétalok 1-1,5 órát 20 kilos babakocsit tolva lejtős utakon :D:D:D
válasza:A reggeli okés (bár a joghurtot én elhagynám, de legyen). Esetleg próbáld ki a tojásfehérjés zabkását (Tedd fel főni a zabot vízzel, keverd hozzá a tojásfehérjét és főzd megfelelő sűrűségűre. Sokkal többnek fog látszódni és olyan pudingos tejberizs állaga lesz).
Tízórai jó a gyümölcs/zöldséeg és a zabkeksz is (ha ez nem a bolti cukros verzió)
Az ebéd jó.
Uzsira én inkább pár szem olajos magvat vagy túrót javasolnék zab/gyümi helyett.
Vacsira ehetsz ennél többet is. Csirkemell/hal/tojás/túró mehet a saláta mellé.
A sport rész is rendben van. Sok sikert! :)
válasza:Végre valaki,aki normális kajálással és nem 90 napos agyrémmel meg egyéb baromsággal akar lefogyni! :-)
Sok sikert!
válasza:szia nekem sikerült elég sokat fogynom (25 kg )
és reggelit és ebédet ettem csak akkor normálisan pl reggelire kiflit , ebédre meg amit főztünk , délután pedig vizet ittam nagyon sokat és egy héten többször szobabicikliztem / futottam ;
lehet ezzel jobban sikerül mint a te étrendeddel ami annyira nem jóó
Köszönöm Botero!!
Utolsó:...Inkább nem is reagálok erre, menj aludni, ha unatkozol:):)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!