Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Sürgősen segítségre lenne...

Sürgősen segítségre lenne szükségem?

Figyelt kérdés

Muszáj lefogynom 5kg-ot egy közelgő esemény miatt(megvettük októberben a ruhát, de most nem jó)

4 hetem van rá(tudom, hogy nagyon kevés)

Eddig sem ettem:krumplit, tejfölt, zsíros húst, kenyeret, édes-sós nassolni valókat, szőlőt, aszalt gyümölcsöket

mit csináljak? Milyen tornát, nagyon nagyon elszánt vagyok, mert muszáj.

2014. jan. 20. 08:39

1/3 anonim

válasza:

4 hét még elég is.

Egyél zsíros húst, zöldségeket. Gyümölcs, glutén, tejfehérje most nem kell neked.

Ha tényleg eredményre vágysz, akkor pedig tovább emeled a zsírbevitelt a ketogén táplálkozásnak megfelelően, így 4 hét alatt csodákat lehet elérni (még az esetleges epilepsziád is meggyógyulna).

2014. jan. 20. 08:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 VWXYZZS

válasza:

Gondolom lány vagy. Ebben az esetben.

Napi 5x egyél 3 óránként.

Fehérje: testsúly kg x 2g

Szénhidrát: testsúly kg x 1,5g

Zsír: minél kevesebb, abból is csak főleg telítetlen zsír

Fehérje források: csirkemell, pulykamell, zsírszegény túró, cottage cheese, fehérjepor (Scitec, Biotech, Peak, stb.) hal, tojásfehérje

Szénhidrát források: (csak) teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, tészta stb, barna rizs, abonett, zabpehely, amarant, burgonya (neccesebb)

Ezekből összeírsz egy étrendet az első 4-be szétosztod a szénhidrátot. 5-be már csak fehérje.

Napi 3 liter víz.

Sport:

Heti 5x45 perc futás.

Így valószínűleg le fog menni az az 5kg.

2014. jan. 20. 09:00

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 VWXYZZS

válasza:

Ketogén diétát inkább csak haladóknak ajánlanám.

2014. jan. 20. 09:01