Segítségre van szükségem! (többi lent)?

szeretnék most elkezdeni egy fehérje diétát és több oldalon is nézegettem az étrendeket meg hogy mennyi ideig lehet csinálni.na most az az én problémám hogy az egyik oldalon azt nírták hogy csak egy hétig lehet csinálni és közben lehet enni tejet,joghurtot meg gyümit,míg a másik oldalon több heti étrend volt kiírva és azt írták,hogy az első héten nem lehet tejtermékeket meg gyümölcsöket enni.NA MOST AKKOR MI IS AZ IGAZSÁÁÁÁÁÁG????????