Súlytartáshoz heti mennyi torna javasolt?

tornába nem tudok segíteni ,de anyám rendszeresen fut és jár versenyre és mindennap fut egy héten van amikor 16km-ert ,de van amikor csak 5-öt ,ha fáradt ,átlagba meg van neki a 12km-er ,de verseny előtt 5 nappal fut akár 20-at is ,meg szobabiciklizik 1 vagy fél órát ja mellette sokat eszik,de 4 éve tartja a súlyát.