Futás nélkül is le lehet fogyni?

Persze hogy lehet!

Kenyeret, krumplit, tésztás kajákat, cukros üdítőket ne egyél igyál!!! Este 6 órától egy falatot sem egyél. Úszás az jó, szoba bicikli is jó de szerintem unalmas.

Este 6 után is ehetsz, csak nem mindegy, hogy mit! Ha nem eszel, több mint fél napig nem jut táplálékhoz így a szervezeted, ezért átáll raktározó üzemmódra, és hízni fogsz. Zöldséget, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket egyél. Gyümölcsöt este már ne, mert abban sok a cukor (a zöldségekhez képest), és azt este már nem használja fel a szervezeted. Szénhidrátot lehetőleg csak délelőtt, délután pedig minél több fehérjét! Lefekvés előtt 3 órával ne egyél max, de addig, függetlenül attól, hogy 6 után vagy, lehet (amit írtam).

Tudom, nem ezt kérdezted, csak az első válaszolónak a kommentjéhez fűztem ezt hozzá.

Nna, akkor most a kérdésedre:

A bicikli és az úszás közül talán az úszás a legjobb, mivel az mindenedet átmozgatja, leveszi a terhelést az ízületekről és a gerincről, valamint a légzésedet is javítja. Azt mindenképp ajánlom! A mell- és a gyorsúszás a leghatásosabb.

A szobabiciklizés is jó, de nem mindegy, hogy milyen fokozaton csinálod. Szép lassan, alkalmanként emeld a nehézséget, úgy lesz a leghatásosabb.

Esetleg guggolások, kitörések, hasprés, ezeket is csinálhatod.

Sok sikert!