Hogy tudok gyorsan éhezés nélkül fogyni? Utálom magam suliba viszem a puffasztott rizst, mikor meg haza jövök eszem a szendvicseket! Vagy ami éppen itthon van-. -

Sok mozgás, rendszeres étkezés és nagyon nagyon sok kitartás!! Nálam ez használt. Annak semmi értelme, ha a suliban alig eszel, otthon meg pótolod... Inkább egyél rendesen. Én előnyben részesítettem a gyümölcsöket, zöldségeket stb. Reggelire szinte bármi jó, de mellőzd a kenyérféléket! Virsli, tojás, natúr joghurt, zsírszegény tej. Ebédhez köretnek párolt zöldséget egyél, hidd el, sokat számít. Én a vacsorát kihagytam, ha nagyon éhes voltam tejet ittam. És mozogni, mozogni, mozogni. Már az is valami, ha este tornázol otthon egy fél órát-órát, vagy elmész kocogni egy kicsit. Sok sikert! :)

18/l

Cukor, fehérkenyér, cukrosüdítő elhagyása.

Reggel egy jó fehérjeturmix, este saláta mozzarellával, és vagy tonhallal, vagy amivel szereted, meg bírod enni.

Hétvégén, családi ebédnél visszafogottan, édességeket kihagyni, vagy minimálisat fogyasztani.

Mozogni muszáj hozzá.