Hogyan tudnék nyárra hét kilót leadni?

Sziasztok!Nem szeretnék világmegváltó diétába kezdeni,de viszont az elszántság bennem is megvan!Először is arra gondoltam,hogy esténkét tornázni fogok,és max csak egy almát,vagy joghurtot eszem.Szerencsésnek tudhatom magam,mert otthon súlyzók,futógép,és szobabicikli is van.És kérdeznétek?Ha már a tervem is megvan arra, hogyan fogyjak,akkor miért teszem fel kérdésnek?Hát igazából is arra lennék kíváncsi,hogy nyárra 7 kgtól,ezzel a módszerrel megtudnék szabadulni?Vagy van nektek,valami bevált módszeretek amivel lassan,de viszonylag sokat lehet fogyni?A válaszokat előre is köszönöm!