14 évesen 74kg vagyok és 175 cm. Hogyan tudnék leadni egy olyan 10kg-t. A nyárra?

Ezt már egyszer leírtam, egy másik kérdéshez, de ide is bemásolom, hátha hasznodra válik:

Én úgy fogytam le 10 kilót (74-ről), hogy egyszerűen megfeleztem az adagjaimat. :) Főleg vacsorára ettem kevesebbet, mint előtte; meg ugye nem nagyon nassoltam, maximum csak hétvégén a nagymamám sütijéből ettem egy keveset. :)

Esténként meg tornáztam 15 percet, tényleg nem többet. :)

Így pár hónap alatt lement rólam a 10 kiló, és bő egy évig nem is jött vissza, ráadásul semmiről nem kellett lemondanom, a csokit kivéve. Magam sem nagyon hittem, hogy ennyi elég volt, pedig tényleg. :))

Egyébként nemrégiben találtam egy ehhez nagyon hasonló, csak jobban kidolgozott fogyókúrát, a címe Murci módszer. Könnyű, mindent ehetsz, csak a régi jól bevált rendszer szerint (reggelire sokat, ebédre keveset, vacsorára szinte semmit, stbstb.), és nagyon sokat lehet vele fogyni (ráadásul a könyv sem hosszú, hamar el lehet olvasni és nem lehet belezavarodni. :))