Hogyan fogyjak 5 hét alatt 5 kilót?

Szerintem nem olyan nagy szám lefogyni öt kilót, főleg ha sportolsz.

Szerintem minden flancos diétát hanyagolni lehet és a legjobb a kalóriaszámlálás.

Számold ki egy kalkulátorral, hogy egy nap mennyi kalóriát égetsz el, ha sportolsz, biztos több mint 2000. Ha figyelsz arra, hogy ne legyen több a napi kalóriabevitel 1000-nél, akkor biztos lejön 5 kiló 5 hét alatt. Sőt, így még csokit is ehetsz, meg bármit.

(persze nem mindegy, hogy megeszel 5 csokit és mást nem ehetsz, vagy pedig okosan beosztod, hogy miket)

A legtöbb terméken rajta van, hogy hány kalória, de az interneten is találsz kalóriatáblázatokat.

Egy biztos: ha gyümölcs és zölség helyett sütit eszel, nem fogsz lefogyni. Gondolom, erre magad is rájöttél, mert újra feltetted a kérdést.

Te könnyű helyzetben vagy, mert ha elhagynád az értelmetlen és egészségtelen cuccokat (süti), simán lemenne az 5 kiló. Ezzel szemben vannak itt olyanok, akik hónapok óta salátát legelnek, és már nincs olyan fölösleges dolog, amit kihagyhatnának, mégis alig fogynak.

Nahát-nahát! Szilveszter óta nem jöttek le azok a fránya kilók?

-írd a kalóriabeviteled, és hogy mit ettél. Max. 1100-1200 kalória lehet/nap

-heti 3-szor fél óra kocogás

-18 óra után ne egyél

-édességet is ritkán, tésztát, rízst keveset, helyette teljeskiőrlésű műzlit, gyümölcsöt, zöldségeket, salátákat, tejet, túrót, tojást, párolt húst, halat, leveseket...

Én ápr. 3-a óta enyhe diétán vagyok, így:

52,5 kilóval indultam, és most 51 kiló vagyok, vagyis 18 nap alatt leadtam 1,5 kilót.

Ez 9500-10.000 kalória mínusz. Kiszámoltam:D És annyi:D

Ja, és nem éheztem:DDD

26.L