Hány kilót kéne fogynom? 163cm 63kl lassan 16/l

ezért nem fogysz, mert tök szarul eszel...

ez csak szénhidrát, meg cukor.

húst kéne enned (csirke, pulyka) vagy halat, meg zöldséget, és ennyi ... + minimum 2 liter víz.

ezekből lehetne kb egész nap zabálni, akkor se ártana meg.

A szar kaja miatt nem fogysz.. Én hasonló magassággal(164) és súllyal indultam és ezzel az étrenddel fogytam a torna mellett: reggeli:2 tojás, kis sonka és zöldség; tízórai, kis zöldségleves vagy saláta; ebéd: hús vagy hal zöldségekkel, uzsonna: itt ettem gyümölcsöt, de legtöbbször nem uzsonnázta, vacsora: szintén tojás vagy virsli zöldségekkel, esetleg, ami ebédről maradt..

Ez nem egy mintaétrend, de remélem szemlélteti mennyivel többet ettem nálad és hogy nyugodtan lehet húst is enni, mégis lefogytam.. most 51 kg vagyok, de sajnos egy betegség miatt nem sok izom maradt rajtam ezért most kezdek el majd erősíteni..