Az izomlaz karos is lehet?

Általában nem jó ötlet minden nap edzeni, mert az izmok nem fejlődnek rendesen, ha nem pihenteted őket. Másrészt a fokozatosság fontos, nem olyan jó ötlet egyből minden nap egy órás tornavideót végigcsinálni (persze ha már előtte is sportoltál, akkor nem ilyen kritikus a helyzet).

Szóval én azt mondom, hogy heti háromszor csináld, és hogy eleinte hagyj ki részeket, és mikor így már nincs izomlázad, fokozatosan tedd vissza a kihagyott gyakorlatokat is.

Az izomláz nem egy jó jelenség, nem azt jelenti, hogy milyen jól edzettél, hanem inkább azt, hogy túlterheltél valamit. Izomláz nélkül is lehet fejlődni.

Az izomláz káros, azt jelenti, hogy túlerőltetted az adott izmot, és most tele vannak tejsavval a szövetek. Fejlődni nem fogsz jobban tőle, az izmok sérülékenyebbé válnak, és a regenerálódásukra fordítódik az energia, nem pedig a fejlődésükre.

Mindig annyit kell csinálni, amennyit bírsz izomfáradásig, aztán utána még 2-5 darabod, így biztonságosan erősödnek az izmaid.

Létezik olyan, hogy terheléses törés, ami akkor következik be, amikor az izmok már nem képesek tompítani, pl. lépéseket, a fáradságuk miatt, így ez a feladat a csontokra hárul, amelyekben apró törések keletkeznek, végül maga a csont is eltörik. Ezek lassan gyógyuló törések, mivel nem egy helyen sérül a csont, hanem sok apró sérülés van rajta.

Izomláz miatt az izmokat nehezebb bemelegíteni, gyengébbek is, könnyebben sérülnek, húzódnak meg, görcsölnek, akár még szakadás is lehet.

Lassul a regeneráció, izom nem fejlődik.

Ezekről a hatásokról tudok.