2014-es nagyfogyás, segítség?

Dehogy vékony. Számok alapján teljesen jó súly lehet, s elképzelhető, hogy ráfér pár kiló fogyás, nem látjuk, milyen alkat, mennyi izommal, milyen csontozattal, ilyesmik.

A párom, aki fiú, 176/56 volt a fogyása után, csinos volt, de nem tudta tartani. Ő se volt túl vékony.

163 centisen az első célom 56 kg, majd meglátjuk, kell-e tovább menni, inkább izmosodnék, anélkül könnyen lehet, hogy sok lenne az 56. Márpedig aki nálam messzebb van az anorexiától, az csal és valószínűleg csokis fánkot eszik 300 kilósan.

Akkor csak a sportot kérdezed? Szerintem a legjobb, ha minden izomcsoportra edzel, persze nem egyszerre. Számomra a mozgás nem annyira zsírégetés, hanem izommegtartó szerepet tölt be, plusz jó. Maga a fogyás úgyis inkább étrend kérdése, bár én is tapasztaltam, hogy tud segíteni egy intenzívebb nap, ha megtorpanok. Úgyhogy van lazább mozgásom is, 20-30km-es teljesítménytúra a hegyekben, biciklizés, gyaloglás... Ez a tornával, súlyzózással együtt szerintem megteszi :)

[link]

Nekem az ilyen nők tetszenek,de az ilyen testhez sportolni kell!A gebéket nem szeretem... :-)

164 cm-hez a 49 kg kevés lenne, de akarj annyira lefogyni. Igazából az 53 kg körüli súly is nagyon ideális lenne neked. :)

Sőt, meggyőződésem, hogyha sportolsz, és formálódik az alakod, az is elég lenne. Egyébként ne lepődj majd meg, ha nem indul be azonnal a fogyás, minél kisebb a súlyfelesleg, annál nehezebben indul be a fogyás. Sőt, az is lehet, hogyha sokat sportolsz, tornázol, hogy fejlődnek az izmaid, ezáltal a mérleg nem fog kevesebbet mutatni, hiszen hiába is olvadna le rólad az a minimális felesleg, ami egyébként nem nagyon van, az izom nehezebb.

Mozgásként tudom ajánlani a kocogást, futást. Nagyon jól átmozgatja az egész testet, formálja az alakot, javítja az állóképességet. A biciklizés is nagyon jó ilyen szempontból. Ha otthoni tornára vágysz, tudom ajánlani Rubint Réka videóit, nagyon kemények, de hatásosak. A kedvencem a van öt perced? 3 blokkja, nem sok időt vesz igénybe, de piszok kemény.

Itt a link hozzá:

http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4

http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY

A másik, amit én nagyon szeretek, az Péntek Enikő videói. Az is nagyon hatásos, tőle a zsírégető intervallum edzés a kedvencem: [link] Péntek Enikő oldalán egyébként a táplálkozással kapcsolatban is nagyon jó cikkeket olvashatsz: [link] .