Hogyan sikerült lefogynotok?

Már fél éve kísérletezek minden módszerrel, de semmi sem segít, sőt még híztam is 2 kilót. Mit tegyek? Tudom, hogy az életmódváltás a legmegfelelőbb módszer, de a neten annyi féle-fajta írás van ezzel kapcsolatban és nem tudom melyiknek higgyek. Van aki személyes tapasztalatból tudna tanácsot adni? Arra lennék kíváncsi, hogy hány kg-ból mennyit sikerült és mennyi idő alatt leadni, valamit hogyan evett és hogyan edzett. Én 161 cm vagyok és 65 kg, 22 éves. 6-7 kilót szeretnék leadni. Köszi a segítséget!