ÍR valaki egy 5-6 kilos fogyashoz étrendet? 2-3 hét alatt kéne lemennie. Barmire képes vagyok jöhetnek!

reggeli+ebéd+vacsora: brokkoli + natúr csirke (fűszerek mehetnek rá) + még zöldség (normális adagokat ehetsz)

ha napközben éhes vagy: alma (2-nél ne többet 1 nap)

reggeli még opcionálisan nekem szokott lenni valami tojásos kaja (rántotta,tükörtojás) sajttal és felvágottal + vmi zöldséggel

ha edzel vagy mozogsz hosszabban akkor az edzés utáni kajába mehet barnarizs

heti 1 nap csalónapot szoktam hagyni, ahol minden megengedett, a mennyiségre azért figyelve.

1. Semmi paramétert nem adtál meg.

2. Szerinted a személyi edzők,táplálkozási szakemberek miből élnek? Hogy ingyen étrendet írnak akárkinek?

Ha nem vagy képbe a dolgokról és/vagy nem veszed a fáradságot,hogy az internetről kikeresd a számodra hasznos infókat,akkor egy hozáértőt kell keresned! Az viszont pénzbe kerűl,de legalább nem csinálsz valami extrém hülyeséget!