Hogyan fogyjak?

Így látatlanba csak adatok alapján nem tudom megmondani hány kiló felesleged van, mert nem tudom ebből mennyi az izom és mi a zsír, de tanácsot tudok adni, azt ami nekem bevált. Heti 3-4-szer kb. 1 óra sport (lehet bármi ami örömet okoz neked). Sokan mondják, hogy napi 5-ször kell enni keveset, sok ismerősöm ezt csinálja és bevált nekik, de én a munkám miatt nem tudok ennyiszer enni, szóval én 3-szor eszem. Reggelire tojás, sonka, de van, hogy csak egy nagy bögre tejeskávé (sovány tejből). Délbe valami főtt, grillezett, sült husi zöldségekkel, esetleg virsli.Vacsira fehérjét szoktam: túró (fahéjjal bekeverve imádom) kefír, natúr joghurt és hasonlók, esetleg az ebéd maradéka. Nekem ez bevált, így nem szenvedek hiányt semmiben. Remélem tudtam segíteni, ha kérdésed van nyugodtan írhatsz privátba is :)

Első válaszoló vagyok... amúgy 22 éves lány vagyok :)