15 éves fiú vagyok.185 cm magas és 81 kg. Van egy kis felesleg rajtam főként a hasamon. Miből egyek sokat és miből keveset?

szénhidrát,zsíros kaják,cukros ételek,,tészták ezeket kerüld. egyél salit ,NEM zsíros húst tehetsz bele ez alatt a nem zsíros alatt azt értem hogy pl. vmi cézársali tudod van benne hús de nem zsíros:) . kenyérből meg ilyenekből zsemlefajtákból keveset egyél. eddz van a youtubon egy csomó ilyen videó hasizomra(én is ezt használom:)) írj ha van még kérdésed.