Le lehet így fogyni 7 kilót?

hello, szia

Az étkezésedet nem kell drasztikusan megváltoztatni, elég csak a mennyiségeket lecsökkenteni és azért közvetlen lefekvés elött már ne egyél, inkább 2-3 órával elötte vacsizz. Az édességeket és a cukros ételeket száműznöd kellene, persze ha iszol egy kis üditőt vagy pl. teába teszel egy pár kávéskanál cukrot az még megengedett, csak táblaszám ne edd a csokit, vagy habzsold a cuki sütit. Ezenkivül egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget még ha nem is szereted.

Ennyit az étkezésről.

A testmozgásnál pedig a rendszeresség a fontos nem szabad kihagyni egy napot sem, én napi egy órát elegendőnek tartok, de nagyon intenzív mozgásnak kell lennie, lényeg az hogy jól izzadj le a végére, de azért utána igyekezz pótolni a folyadékveszteséget.

Annyit fűznék hozzá, hogy én fiú voltam és ezzel a módszerrel 2,5-3 hónap alatt fogytam kb.9-10 kilót, bár igaz, hogy május végén kezdtem és a nagy melegekben, azért mozgás nélkül is többet izzad az ember.

Sok sikert, szia.