Mennyi idő alatt lehetne lefogyni 25-30kg-t?

Nekem 28 kiló leadása egy évig tartott. Életmódváltás kalóriaszámlálással egybekötve és némi mozgás. Fokozatosan kell felépíteni, ne csapj bele egyből a lecsóba. :)

Én a helyedben csináltatnék magamnak egy étrendet és egy mozgástervet. Szerintem nem egy rossz dolog!

Sok sikert!

A lényeg, hogy ne gyorsan akarj lefogyni.

Az az egészséges, ha havi 3-4 kilónál többet nem akarsz leadni.

A gyors fogyás gyors visszahízást is eredményez!

Válts életmódot, mozogj többet, és jól írta az előző válaszoló, a kcal számolás sokat segít.

Leírod mit ettél, mellőzd a cukrot, és teljes kiőrlésű pékárut fogyassz, de mértékkel, teljesen száműznöd nem kell, mert szénhidrátra is szükség van, meghatározott grammban.

Ha nem akarod papíron vezetni, akkor keress rá, neten is tudod könnyen irkálni, a ka lóriabá zis oldlán.

Én is ezt használom, és nagyon jól követhető, így egyszerűbb is a fogyás.

sok sikert.