Valaki segítene? Diétához kellene tanács. (többi lent)

Nálam bevált, hogy egyek kicsit édesebbet is. pl zabkása almával, dió, mézes csirkemell, fahéjas túró, barackos köles kása, párolt alma hússal stb

mindig fél liter meleg zöld tea-na ez nagyon laktat szerintem

Paleo + crossfit + jóga + wudang női önvédelem.

Ennyi, egyszerű nem?

[link]

itt jól tudod kontrollálni a szánhidrát- és kalóriabeviteledet, és ha figyelsz a ch/protein arányokra, nem lesznek falási rohamaid (ezt mindig oldalt írja ki). fehérjével egyébként jól lehet kompenzálni a ch hiányt, majd meglátod. használd ezt az oldalt, mert ezzel nem nagyjából, hanem pontosan fogod tudni, mit hogyan kellene enned.

ha pedig magára az édes ízre vágysz, akkor vehetsz protein szeletet, az fincsi édes, de nem cukros, ehetsz fahéjjal megszórt almát, meg úgy általában a fahéj csökkenti az édes utáni vágyat, illetve a legkevésbé ártalmas édességnek az étcsokit javasolnám, sokkal kevesebbet tudsz belőle enni, mint tejcsokiból, és kevesebb a cukor is benne.

Sok sikert!