Nem tudok lefogyni, lassan 3 éve. Járok konditerembe, heti 2x, diétás kaját eszek. Mi lehet a baj?

A leírtak alapján szerintem akkor a "súlyfölösleg" az izom is lehet rajtad akár. De ne egyél müzlit, helyette inkább sima zabpelyhet, a tejeskávé sem szerencsés szerintem. Több fehérjét, akár fehérjeport, és összességében több kalóriát kéne bevinni, mert nagyon kevés a 700kcal. Ülőmunkát végzel? Mert akkor is meg kéne lenni a minimum 1000 kcal-nak. A cukrot pótold eritriollal, vagy stewiával, vagy nyírfacukorral.

ja és a reggeli nagyon fontos lenne. Anyukám úgy hízott el, hogy évekig egy almát evett reggelire és nem vacsorázott. Aztán egyre kövérebb lett. Kell reggel a szénhidrát! Pl. zabpehely narancslével, vagy körözöttes barnakenyér.