Valaki segítsen! Mondotok jó otthoni mozgást fogyáshoz?

16 éves 170cm és kb 75-80 kg vagyok, figyelek az étkezésekre de csak otthoni mozgásra van időm, és úgy tudom az erősítés(felülés, fekvőtámasz, stb) nem kimondottan fogyásra ajánlott...napi kb 1000-1500 kcalt eszem de vitamindús, kevés zsírtartalmú , és cukormentes dolgokat..

a kérdésem:

Tudnátok olyan otthon elvégezhető mozgásokat, videókat, vagy ezzel foglalkozó oldalakat ajánlani, amik hatásosak, és ha rendszeresen végzik akkor nem lép életbe a jojo effektus?

Saját tapasztalatok is jöhetnek :)

nagyon köszönöm a válaszokat:)