Csóró ember hogyan tud fogyni?

Nos kicsit a kérdés érdekesre sikerült de most elmagyaráznám. Én két évig kondiztam , és egy elég jó izomzatot sikerült összehoznom. Azonban beütött a csóróság. Szénhidrátos kaják voltak az olcsóak, sütni is csak zsírban és nem olajban hisz az olcsóbb. Így erre az izomzatomra feltelepült jó sok zsír is. Most nyomok 94kg-ot. 185 cm magassággal. A célom az , hogy leadjam a zsírt erről az izomzatról , viszont amit eddig olvasgattam az pénzköltés pénzköltés hátánról szólt. Szóval vajon létezik e valami módszer , ahol az egyszerű csóró gyerek is tudna fogyni , és legalább ne legyen dagadt.