Valaki leírná nekem, hogy mik a tiltólistás élelmiszerek fogyókúra idején és miket kell enni tulajdonképpen?

Ami kell: sok zsír, hús (ezekre elég nagy szükség van, nyilván a mennyiség, arányok változók lehetnek.. de alapvetően ezek azok amik táplálnak). És minél frissebb zöldségek. Tojás, hal szintén jó ha van.

Szénhidrátból csak a cukrokat és a keményítőt kell csökkenteni (minél jobban kizárod, annál jobb), a zöldségek rostjai viszont még előnyösek is. A gyümölcs kb. a cukor miatt kerül kizárásra, valóban.

Tejtermék és gabona a toxikus fehérjék miatt nem. Általában mind anabolikus hatású (főleg a tej), a gabonákban a szénhidrát sok + a glikoproteinek okozta károsodás az elhízással, kóros folyamatokkal, gyulladással van összefüggésben. Tehát erre sem árt figyelni. Ezért káros már egy kis szeletke extrudált kenyérke, hiába csak 18 kcal.. tök mindegy, a hatás ami számít, ezt nem árt megérteni.

Bizonyos vitaminokat valószínűleg érdemes fogyasztani, C és D vitamint, omega3-at. K2 vitamint (vagy helyette drágább, jó minőségű takarmányon tartott állatok húsát fogyasztani, amelyben így lesz K vitamin). Teák fogyasztása opcionális. Túlzás azt állítani, hogy egy tea majd segít.. viszont kellemes, finom és energizáló hatású lehet például egy zöldtea, hátrányok nélkül.

Szia!

Én nem csináltam anno tiltó listát, csak kevesebbet ettem pl. csokit, s lemozogtam. Így fogytam 23 kg-t. A lényeg a mozgás, kevesebb nasi, este zöldség, kefír, joghurt. Délelőtt egyél bármit, de csak ésszel. Személyes tapasztalat.. :)

1 embernek 1 személyes tapasztalata van.

Néhány millió van még rajta kívül, akiket az ilyen kefires, joghurtos ajánlások nagyon kikészítenek.

Meg létezik tudomány, ami hatályon kívül helyezi az ilyen 'lemozogni' elméleteket. Még szerencse, így megmagyarázható miért elhízott a lakosság még akkor is, ha például fizikailag többé-kevésbé aktív.