Tanácsolnátok fogyással kapcsolatban? Bővebben lennt.

A vegevel kezdem, ha nem haragszol. Azert vagy allandoan ehes, mert a szervezeted keri az adagjat. Esetleg szedhetsz egy adag magneziumot b vitamin komplexxel. Ettol nem fogy az ember, de megerositi az idegrendszeret, kevesbe lesz ideges, nyugos. Ami az etkezest illeti, sajnos van mit javitani. Ne haragudj direkt valaszomert. Tapasztalatomat irom le, 10 kilot fogytam es eleg jol tartom a sulyomat. Ra kell szamitsal fel evet, de akar egy evet is. En az allando ehsegerzetemet es edesseg utani vagyamat a gyumolcsokkel kuzdottem le es mai napig azok segitenek.Nem eszek folyamatosan, es allandoan, de nem is eheztetem magam. Sajnos pontos recept nincs, ki kell tapasztald mi passzolneked inkabb. Nekem a gyakori etkezesek nem valtak be, mert akkor allandoan logott valami a szambol. Igy az ido szerinti etkezest valasztottam. Reggelizek fel nyolc korul, ebedelek 12 korul, vacsorazok 18 korul es masnap reggelig vizen kivul semmi. A reggelim altalaban tej muzlivel, vagy kenyer valamivel. 10 korul ehes leszek, olyankor megeszek 1 banant vagy egy joghurtot. Ebedet altalaban itthonrol viszek, de nem szendvicset, nem kenyerfelet. Nehany tipp: salata (mikor mivel: hal, marhahusdarabkak, tojas, turo). arra ugyelj, hogy a feherjek 30 szazalekot tegyenek ki az egeszbol plusz amilyen zoldseget akarsz. Ontetet nem hasznalok, max pici citromlevet. Rizs valamivel osszekotyvasztva pl sultrizs, mogyoros csirke rizzsel, es meg lehet keresni recepteket a netten..Vacsora valami konnyu, amihez nem kell kenyer, esetleg levesek, kremlevesek. A mozgas is fontos, de mivel nincs energiad es idod, probald meg munkaidoben megoldani. Nekem jol bejott az ugralas, es kulombozo statikus gyakorlatok.Guggolni pl barhol lehet...Hosszura sikerult, de probaltam csak a leglenyegesebbet osszeirni. Sok sikert es fel a fejjel. Az anyagcsered azert lassu, mert takarekmodban van, epp azert mert nem kap eleg etelt....A gyerekekkel is lehet egy kicsit mozogni. Nekem van egy 1 eves es 3 hos fiam es nagyon elvezi amikor a hatamon van es gugolok vele, vagy fekvotamaszozok. Kacag amikor hullahoppozok es az olomben van amikor biciklizek a szobabiciklin. A gyerekeid mar nagyocskak, esetleg egyutt mokazhattok, ugrokotelversenyt rendezhettek. Nagyon fogjak elvezni es ok is be fognak kapcsolodni, megtanuljak toled, hogy a megoldast fogjak keresni az eletben, nem a kifogast. Latatlanban is szoritok.

[link]