A fogyókúrához napi kb.5-6km séta vagy kerékpározás a hatásosabb?

Nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el, hogyha ugyanazt a távot biciklized vagy ha gyaloglod normál tempóban. A gyaloglás valamivel többet. Hacsak nem mész gyors tempóban a biciklivel. Ilyen rövid távon nem jön ki igazán a különbség.

Viszont 5-6km gyaloglás az kb 1 óra, ez alatt kb 270kcal-t égetsz el, biciklivel meg 1 óra alatt több, mint a dupláját elégeted.

Mivel a biciklivel gyorsabb távot lehet megtenni rövidebb idő alatt, különösebb erőfeszítés nélkül (lévén, hogy szinte magától gurul) ezért a séta hatásosabb.

Ilyenkor nem a távot kell figyelembe venni, hanem az időt.

5-6 km-ert sétával kb egy óra alatt teszel meg, de ugyanezt biciklivel, sík terepen maximum 10 perc alatt.

ma 17:01

Max 10 perc alatt 5-6km-t?? Na azt megnézem. Ahhoz már kell egy legalább 30-as átlag ami nagyon magas. Ezt azért gondold át!

Egyértelműen a gyaloglás. Bicajjal ugyanezen a távon kb. tizedannyi kalóriát égetsz el, bicajjal rengeteget gurulsz.

Bicajozásból kb. napi 40-60 kilométer (!) ami látható eredményhez vezet.

Tudom mit beszélek, 160-ról fogytam le 80 kilóra. A futásnál pláne nincs jobb módszer.

Minden este 10Km futás kb. 3-4 tartós kiló mínuszt hozhat hetente.

Azért nem mindegy, hogy mekkora súllyal kezdesz. A séta nem terheli meg annyira a szívet, mint a bici, (se a feneked).

A bici azért durva is tud lenni, főleg, ha többen csinálják és alkalmazkodni kell más ritmusához, egyedül jobban megválaszthatod, milyen úton mész. Felfelé azért kell szufla, erő a lábba és még úgy is megdobja a pulzust. A séta kíméletesebb - jó cipővel.

Mindegy, melyiket csinálod...fogyás szempontjából. Talán mégis az a legjobb, ha váltogatod, hogy ne szokj hozzá egy fajta terheléshez.