Gyors és hatásos?

hát nincs sok időd.

egyél csak salátát nyersen öntet nélkül + zöldségeket. de kukoricát, borsót ne. mellé mozzarella sajt (semmi más)

ehhez csirkemellfilét kevés olajon serpenyőben pirítva,

vagy halat, de ne zsíros fajtát.

igyál rengeteg zöld teát cukor nélkül, az gyorsítja az anyagcserét.

ezen kívül semmi üdítőt, gyümölcslevet ne igyál, csak vizet.

tejből csak kis zsírtartalmút, kefír, zsírszegény joghurtital is megengedett.

mozgásnak minden nap csinálj meg egy ilyet:

http://www.youtube.com/watch?v=8lvKyuhdAT0

így már elképzelhető az a 15 kg 1 hónap alatt.

kitartást!