Ez még belefér a napi étkezésembe (főtt kaják)?
Egészséges táplálkozással akarok lefogyni. A magasságomhoz 1200 kalória bevitele ajánlott. Sajnos ma csak főtt ételt ettem, így:
8 óra: 3,5 dl tej kávéval és édesítővel (erről nem mondok le)
11 óra: műzlis joghurt (cukor is van benne sajna) 150g.
egy pici alma.
12:30 : egy pici sóskamártás két vékony szelet pulykapárizsi és egy paprika, fél szelet kenyér.
15: két dl tej kávéval, édesítővel.
17: 50g barnarízs, 10 dkg párolt csirkehússal és 3 kovászos uborkával
18: tea cirommal és édesítővel.
válasza: válasza:Én reggelire több szénhidrátot ennék, pl 1 szelet teljes kiörlésű kenyér, sonkával és sok zöldséggel
Délelőtt gyümölcs (alma, narancs, kivi, és lehet szőlő vagy banán is, csak ezekből kevesebb)
Az ebéd jónak tűnik, de lehet olyan is mint amit vacsira írtál, vagy főzelékek, levesek....
Délután egyél inkább joghurtot.
Este pedig nagyon kevés szénhidrátot, inkább fehérjét és zöldséget. Olyanra gondolok, hogy pl. 2-3 szelet puffasztott búza vagy ha nem szereted akkor abonet kenyér, de ha ezt sem szereted, akkor most nagy kedvencem lett a pászka. (próbáld ki, nagyobb üzletekben mindenhol van!!!)
Kendd meg light sajttal, vagy kőrözöttel, esetleg készíts tonhal pástétomot..... vagy egyszerűen csak tegyél rá sonkát, egyél hozzá zöldségeket: uborkát, paradicsomot, paprikát, esetleg készíts salátát az összevágott zöldségekből. Lényeg, hogy este már kevés legyen a szénhidrát.
Egész nap folyamatosan igyál megfelelő mennyiségű folyadékot (de NE cukros löttyöket, legjobb a buborékmentes ásványvíz esetleg ha ízesíteni akarod, akkor facsarj bele egy kis citromlevet ), és rendszeresen iktass be mozgást.
Tuti a siker!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!