AKI fogyókurázik, ehet reggelire barna vagy korpás zsemléből szendvicset amiben sonka, saláta van? Olvastam kell a felszivódó szénhidrát. De normális válaszokat.

Igazabol semmit nem kell magadtol megvonnod a fogyokura alatt, csak a mertekekre kell figyelni. Ha tul sok szenhidratot eszel (nem csak a gyorsan felszivodoakat, hanem ugy altalaban), akkor az lassithatja a fogyast. En a kaloriabazis.hu-t hasznalom, nem csak a kaloriakat, de a bevitt feherje, szenhidrat es zsir merteket is rogziti, igy lehet latni, mennyire viszem tulzasba az egyes tapanyag csoportokat. Neked is ezt javaslom, ha szeretnel tovabbra is pekarukat enni, hogy nezd meg napi szinten mennyi szenhidratot eszel.

Minden szénhidrát felszívódó, csak vannak egyszerűek és összetettek. Az egyszerű szénhidrátok gyorsan hasznosulnak, hirtelen emelik meg az inzulin szintjét is, később csak még éhesebb leszel tőlük. Az összetett szénhidrátokhoz több idő kell, mire energiát tudunk nyerni belőle, hosszabb időre adnak energiát, elnyújtva az időt. Ettől függetlenül egyikre sincs nagyon szüksége a szervezetnek.

Mármint külső bevitelre nem igen van szükség.

Ha nem leped vele tul a napi kaloria/szenhidrat keretedet akkor igen.