Fél év alatt 10 kilót híztam,170 cm vagyok és 70 kiló most. Nekiálltam futni, de azóta is hízok. MI a megoldás?

Fogyas akkor kovetkezik be, ha kevesebb energiat viszel be, mint amit a tested felhasznal. Ha heti negyszer futsz, akkor (hozzavetolegesen) heti 2000 kaloriaval tobbet egetsz, ez kb. 30 deka fogyasnak felel meg, majdnem hogy eszrevehetetlen.

A fogyashoz dietazni is kell, nem csak sportolni. Nem eleg elhagyni a pekarukat, edessegeket, de a napi kaloriabevitelt is csokkenteni kell. Ha napi 500 kcal-lal kevesebbet eszel a szuksegesnel es sportolsz, akkor fogyhatsz olyan 0.5-0.7 kilo korul hetente. Harom het alatt ez meg mindig eszrevehetetlen, honapok kellenek a szembetuno eredmenyhez.

Kezdj el dietazni es folytasd a futast tovabbra is.

Ha ilyen hirtelen híztál és fogalmad nincs róla, mitől (nem ettél mindenféle ételhegyeket és nem hagytál abba valami sportot), akkor elmehetnél dokihoz, hogy megnézzék a pajzsmirigyedet, mert ha alulműködik, attól nagyon jól lehet hízni.

Ja, és nem szedsz valami olyan gyógyszert, amit eddig nem szedtél.