Az igaz, hogy ha valaki "gyúr" és fogyókúrázik egyszerre, akkor az egyik nem fog működni?

Dehogy kíván az ember krumplit automatikusan...

Nos, edzeni lehet, sőt igen tanácsos fogyókúra közben, de kivéve azt az esetet, amikor az ember kezdő és hirtelen az izmok szokatlanul nagy terhelést kapnak (vagyis elkezd edzeni az, aki addig nem tette), tehát ezt kivéve nem lehet izmosodni és fogyni egyszerre, hiszen az első kalóriatöbbletet, míg a második kalóriadecifitet igényel.

Úgyhogy fogyáskor az ember nem azért edz, hogy izmosodjon, hanem hogy ne veszítse el a kalóriadeficit miatt különösen veszélyben levő izmait... Persze a fehérjebevitel is alap, de tudatni is kell a testtel, hogy az az izom nem felesleges, ne bontsa le, mint költséges flancot :)

Az első válaszoló volnék. Régen én is beleestem a hibába ,hogy azt gondoltam a két folyamat együt is mehet. De tévedés. Ahhoz hogy jól nézz ki két fő fázison kell átmenj. Először is tömeg növelj. Itt nem a zsírtömegnövelésre gondolok. Szigorúan izomtömegnöveléshez rengeteg fehérjét kell bevinned ami a legfontosabb építőköve a szervezetnek. De ugyebár mind ehhez a folyamathoz energia kell ami a cukrokban van és a szénhidrát ugyebár lebontva cukor lesz. A tömegnövelés alatt is kell enned szénhidrátokat de csak speciálisakat. (ha jól akarsz kinézni) kiválóan alkalmas a rízs amiben rengeteg rost van és kipucolja a beleket is egyben ami

jótékony az anyagcserére.

Összefoglalva az első fázist: Rengeteg fehérje, esszenciális aminosav pl.: bcaa vagy glutamin és némi szénhidrát (de csak tiszta, tehát kenyér, tésztafélék krumpli felejtős) Személyes tanács: zabkorpa ( a lovak is ettől olyan energikusak.

Második fázisban szálkásítasz ami egy parasztvakító szó.:) Annyit tesz , hogy lefogyasztod a zsírt a már MEGLÉVŐ izmokról amit az első fázisban felpakoltál magadra. Így látszani fognak majd az izmok és ráadásul fejlett is lesz. Ha csak önmagában fogyózol az azért nem jó mert a szervezet olyan gonosz hogy először az izmot kezdi felélni és nem a zsírt!! Ez baj mert ugyan látszani fog a mérlegen hogy kevesebbet nyomsz de az izomból is fogytál.

Ha tehát te nem akarsz magadra izmot pakolni de fogyni akarsz a zsírból de azért szeretnéd hogy a Már meglévő izom ne menjen le rólad akkor csak kardióedzést javasolok (futás, úszás, bicózás) és naponta 2-3 kapszula BCAA aminosav ami nem engedi lebontani az izmot fogyás közben.

A tegnapi válaszomért bocs de telefonról írtam és azért hibás. Sok sikert!